カミハギ緑店サンデーライド

夏期休暇最後の8月18日（日）にカミハギ緑店のサンデーライドに参加してきました。浜松からカミハギ緑店は100km弱で高速道路で1時間半弱です。1週間前のお盆ライド以来、昼間の実走は避けていたので、久しぶりの実走です。18日は台風一過の猛暑日で熱中症に注意が必要でした。コースは緑店を出発して瀬戸のモリコロパークに行って、サイクリングコースを周回して帰ってくるコースです。モリコロパークの周回を除けば40km程度です。

猛暑日にも関わらず、10名程度集まっていました。距離が短いので熱中症対策はサーモスの保冷ボトルに入れた氷水程度です。いつものように速く走るグループとゆっくり走るグループに分かれます。

今日集まったメンバーは鬼引きするメンバーはいないのでほどよいペースで走ります。8時過ぎにお店を出発していますが、市街地の交差点の信号待ちで停止すると強烈な暑さです。いつも以上に心拍数が上がり易く、下がりにくく、おまけに大量の汗をかきます。結果的にはこの大量の汗が熱中症の予兆でした。

モリコロパークに近いコンビニで休憩を取りました。しっかり水分補給をして、クーリッシュで体のクールダウンをしましたが、塩分補給は何もしませんでした。
モリコロパークに着くと、約5kmのサイクリングコースを2周回します。猛暑日の日中なので、人出はかなり少ない印象です。モリコロパークのサイクリングコースは家族連れでゆっくりサイクリングを楽しんでいる人も結構いるので、走行には注意が必要ですが、ほどよいアップダウンがあって周回走行には最適な環境です。

モリコロパークのあとは東名高速の東郷PAにほど近い愛知牧場に立ち寄りました。
ここでアイスクリーム、ジェラートを食べてクールダウンします。私は桃のソフトクリームをオーダーしました。ほどよい甘さのソフトクリームでしっかりクールダウンできました。

ここ最近のライドではサーモスの保冷ボトルが欠かせませんが、どうも私の場合、氷水を飲みすぎると胃腸の具合が悪くなることが多いので注意が必要です。この日も胃腸の調子が悪くなりました。

愛知牧場を出る頃には10時を過ぎていたので、日差しの強さが強烈になってきました。とにかく暑さ回避の為、無理をしない程度に飛ばしてお店に戻ります。11時半に緑店に戻ってきました。お店で涼んでから帰ろうと思って、他の参加者の人と談笑しながら休んでいると、声がかすれてでずらくなっていることに気づきました。家に帰ってからネットで調べてみると、大量に汗をかいて、急速に塩分が失われた場合に起きる、熱中症の初期症状でした。今回距離が大したことなかったので、スポーツドリンクや塩分タブレットは意識して摂取しなかったことが響きました。それ以上の熱中症の症状は出ませんでしたが、声のかすれは塩分補給をしっかりした夕食後位まで治りませんでした。

久し振りの猛暑ライドで、いい教訓になりました。熱中症は意識すれば防げることなので、これからは常に抜かりなく予防措置を取ろうと思います。

今週末25日（日）は信州高遠に遠征してMTBのガイドツアー、トレイルカッターに参加してきます。トレイルカッターは登りはMTBを車で運搬してもらえて、ガイドの方のコースアドバイスを受けながら下りを楽しむライドです。下りの苦手な私にとっては王滝に向けてのいい練習になるので、しっかり下りテクニックを磨いてきたいと思います。

翌週の8/31はＡＤ近畿BRM831上越400、1週挟んで9/7はAJ静岡の南アルプス400km試走、9/15は王滝と秋のライドシーズンが本格化します。今年はライドの集大成にAJ岡山主催の獲得標高16000mを超える、BRM1011アルプス、富士1000kmを走ろうと思っているので、暑さに負けずしっかり走り込んで行こうと思います。